Kaip įveikti nedarbo depresiją? Darbas yra daug svarbių žmogaus gyvenimo aspektų. Todėl nedarbas yra tikras iššūkis, ypač kai jis trunka ilgiau nei metus. Siekiant užkirsti kelią nedarbo depresijai, būtina skatinti rūpintis savimi, palaikyti teigiamą dialogą ir laikytis rutinos. Tuo pačiu būdu, Būtina prisijungti prie vidinio valdymo lokuso. Jei išgyvenate nedarbo laikotarpį, gali būti, kad dienos bėga ir jaučiate, kad jūsų profesinėje situacijoje nėra nieko, kas labai pasikeitė. Be visko, kas vyksta aplinkui, prisijunkite su savo galia nuspręsti, veikti ir rūpintis savo mintimis. Tai yra, sutelkite dėmesį į viską, ką galite padaryti ne tik ieškodami darbo, bet ir norėdami mėgautis šiuo gyvenimo etapu iš bendros perspektyvos.
Pavyzdžiui, skaitykite knygas su patarimais apie verslumą ar darbo paieškas. Be to, taip pat galite dalyvauti subsidijuojamuose kursuose ar iniciatyvose, kurių kaina yra prieinama. Nedarbo laikotarpiu mąstymas apie ateitį gali atrodyti pilkas ir neapibrėžtas. Nors galima ugdyti ir pasitikėjimo perspektyvą suvokti rytojų kaip galimybių kupiną horizontą. Kaip išvengti nedarbo depresijos?
1. Nenumatykite: išgyvenkite šią dieną visavertiškai
Peržiūrėkite šiandien suplanuotą dienotvarkę ir pasirūpinkite, ką veiksite ryte ir po pietų. Nemėginkite suvokti ateities per prielaidas, interpretacijas ar atrajojimą. Priešingai, šią dieną ugdykite dėkingumą, nes, be nedarbo, tikrai yra kai kurie aspektai, už kuriuos norite padėkoti.
2. Pasidalinkite šiuo etapu su jums artimais žmonėmis
Taip pat neatsiribokite nuo artimiausios aplinkos. Viena iš nedarbo laikotarpiu kontekstualizuojamų pavojų yra ta, kad asmuo gali iki kraštutinumo sumažinti savo socialinį gyvenimą. Nedarbo laikotarpiu mėnesinis biudžetas koreguojamas, todėl svarbu nuosekliai veikti, kad prioritetas būtų taupymas. Tačiau tai nereiškia, kad atsidūrę tokioje situacijoje turite atsisakyti planų su kitais. Pasivaikščiokite, dalyvaukite daugelyje miestuose ir miesteliuose numatytų kultūrinių planų su nemokamu įėjimu arba organizuojant iškylą pavasarį – tai keletas veiklos, kurią galite planuoti, pavyzdžiai.
3. Neidentifikuokite savęs tik su savo profesija
Yra daug kitų jūsų dabartinio gyvenimo aspektų, kurie yra labai vertingi. Darbas gali pagerinti užduočių ir funkcijų atpažinimą. Tačiau yra ir kitų vaidmenų, kuriuos galite ugdyti ir išsiugdyti, pavyzdžiui, draugas, žmogus, įsipareigojęs rūpintis gamta, kūrybingas...
Paprašykite pagalbos, jei jaučiate skirtingus emocinio kančios požymius. Nelaukite, kol šie požymiai išnyks bėgant mėnesiams. Be to, taip pat galite lankyti asmeninio augimo kursus ar seminarus, kad pažintumėte save ir įsiklausytumėte į savo emocijas.
4. Padarykite kai kuriuos dalykus, kurių negalėjote padaryti dėl laiko stokos
Ši akimirka gali suteikti jums idealų laikotarpį atlikti kai kuriuos dalykus, kuriuos visada norėjote padaryti, bet negalėjote padaryti dėl laiko stokos darbe ar akademiniame gyvenime. Be jokios abejonės, tikrai yra keletas alternatyvų, kurių turėtumėte atmesti dėl ekonominių priežasčių. Bet tu gali įsitraukti į kitą perspektyvų projektą, pavyzdžiui, parašyti knygą.
5. Kaip įveikti nedarbo depresiją: laikykitės stabilios rutinos
Laikykitės stabilios rutinos ir leiskite sau retkarčiais ją nutraukti. Gali būti, kad trumpuoju laikotarpiu jums labiausiai reikia pailsėti emociniame lygmenyje..