Porą savaičių kalbuosi su jumis apie maistą prieš egzaminus ir apie kai kuriuos maisto produktus, kurie padės geriau susikaupti studijų metu, tačiau nenoriu baigti kalbėti apie maistą, nepaaiškinęs, ką tu turite valgyti prieš pat opozicijas, kad pasirodytumėte maksimaliai. Ir jei prieš opozicijas nesuvokiate maisto galios, turėsite toliau skaityti, kad suprastumėte, apie ką kalbu.
Egzaminų dieną turėsite laikytis dietos, pagrįstos maistu, kuris jums geriausiai padeda, kad jūsų testai būtų sėkmingai išlaikyti. Nors, žinoma, nebūtina pabrėžti, kad maistas padės jums pasirodyti geriausiu atveju, tačiau likus kelioms savaitėms iki jums teks atlikti savo darbą ir mokytis pakankamai ir tinkamai, kad tada maistas opozicijos dieną geras darbas tau.
Ilgas egzaminas pareikalaus jūsų būti atsparus, todėl mitybos specialistai pabrėžia, kad svarbu šiais laikais, kai daugeliui žmonių sunku elgtis, sveikos mitybos įpročiai. Jie sako, kad maistas ir gėrimai gali suteikti kūnui reikalingos energijos, pagerinti budrumą ir turėti pakankamai energijos mokėti ištverti ilgas egzamino valandas. Kita vertus, jei egzamino dieną nevalgysite to, ko esate skolingi, galite jaustis labiau nervingi, lėti ir net pavargę.
Valgykite prieš opozicijas
Gal esate vienas iš tų žmonių, kuris neprieštarauja pusryčių praleidimui, kai jaudinatės, tačiau su tam tikromis priešybėmis ryte (arba bet kuriuo paros metu) įveikti to negalima. Kad žinotumėte, kaip svarbu valgyti prieš opozicijas, tai yra taip paprasta, kaip tai suprasti smegenims reikia energijos iš maisto, kad jos galėtų efektyviai dirbti, todėl jei norite, kad jūsų smegenys reaguotų, turėsite galvoti apie testą, o ne apie skrandį.
Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų, angliavandenių ir vitaminų, yra būtini, kad jūsų smegenys galėtų tinkamai reaguoti.
Per dieną turite valgyti 5 kartus
Turite įsitikinti, kad valgote 5 kartus per dieną, kad jūsų mintys nenukristų. Net jei esate vienas iš tų žmonių, kurie paprastai praleidžia pusryčius arba badauja, kai jaudinatės, turėsite skirti tam laiko, kad tai, ką valgote, nepadarytų blogos savijautos bet kad esi gerai maitinamas. Jūsų smegenims reikia energijos, kad jos gerai veiktų opozicijose, todėl jums nereikės galvoti, kad esate alkanas, arba nesiseka. Ar galite įsivaizduoti, kaip sunkiai mokytis egzamino ir tada viską sugadinti per daug pavargus? Jei tikrai neturite ką valgyti, išbandykite kokteilį, bet maitinkite smegenis!
Maistas, stimuliuojantis jūsų smegenis
Maistas, kurio jūsų smegenys turi būti opozicijos kanjono apačioje, yra maistas, kuriame gausu baltymų, kurie gali padėti geriau išryškinti psichiką. Egzamino dieną sveiko maisto pasirinkimas apima: kiaušinių, riešutų, jogurto ir net varškės. Kiti deriniai, skirti geriems pusryčiams, gali būti neskaldyti grūdai su nugriebtu ar pusiau nugriebtu pienu, kiaušiniai, skrudinta duona su uogiene, avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai ar musliai be cukraus. Jūs turite pasirinkti!
Bet jūs taip pat turite kitų mitybos variantų, kuriuos taip pat galėsite valgyti prieš prieštaravimus: žuvis, graikiniai riešutai, mėlynės, saulėgrąžų sėklos, linų sėklos, džiovinti vaisiai, figos ir džiovintos slyvos.
Vaisiai Tai taip pat gali padėti greičiau mąstyti ir lengviau prisiminti dalykus, todėl melionų, apelsinų, braškių, mėlynių ar bananų valgymas taip pat būtų puikus pasirinkimas.
Ir jei tai, kas jums patinka, yra daržovės, Atkreipkite dėmesį: žalios morkos, paprikos, Briuselio kopūstai, špinatai, brokoliai ir šparagai.
Venkite kenksmingų maisto produktų
Bet kaip pasakoju apie maisto produktus, kurie yra naudingi prieš opoziciją, taip pat noriu papasakoti apie maisto produktus, kurių tą svarbią dieną geriau vengti dietos. Šie maisto produktai, kurių neturėtumėte vartoti, yra tie, kurie gaminami iš baltų miltų, pavyzdžiui: sausainiai, pyragai ar bandelės, kuriems suvirškinti reikia laiko ir energijos.
Taip pat nevalgykite kalakutienos, nes joje yra L-triptofano, kuris yra nepakeičiama amino rūgštis, dėl kurios jausitės mieguisti. Taip pat turėsite vengti maisto produktų, kuriuose yra daug rafinuoto cukraus, tokių kaip šokoladai, desertai ir apskritai bet kokie saldumynai. Jūs taip pat turėsite Taip pat venkite derinti tokius maisto produktus kaip baltymai ir krakmolas.
Be to, jei valgote angliavandenius, galite jaustis per daug atsipalaidavę, todėl tai yra geras pasirinkimas dieną prieš egzaminą, bet ne akimirkoms prieš tai. Angliavandeniai, pavyzdžiui, ryžiai ar bulvės, gali jaustis sunkūs ir mieguisti.
Gėrimas taip pat svarbus
Pamirškite visus gėrimus ir prieš egzaminus būtinai gerkite pakankamai vandens. Dehidratacija gali netyčia prarasti dėmesį, taip pat jaustis silpnai. Nelaukite, kol ištroškinsite gerti vandenį, nes tada jau būsite šiek tiek dehidruota. Pamirškite visus kitus gėrimus, vanduo yra jūsų sąjungininkas prieš pat opozicijas.
Nuo šiandien galėsite maksimaliai pasirodyti opozicijose, nes galėsite valgyti protingai. Tikiuosi, kad naudodamiesi šiais patarimais žinote, ką turite valgyti prieš pat egzaminus ... ir pasirodykite kuo geriau! Jūs neturite pasiteisinimo Norėdami valgyti prieš egzaminą kenksmingai, prisiminkite tai, ką ką tik perskaitėte, ir egzaminų dieną galite sveikai maitintis. Taip pat pasinaudokite šia informacija studijų akimirkoms ar kitiems egzaminams, kuriuos turite išlaikyti.
Kaip paprastai valgote prieš laikydami egzaminą ar valstybinius egzaminus? Pasakykite mums savo paslaptį ir pasakykite, kas jums labiausiai tinka!