Sąmoningas atsipalaidavimo būsenos pasiekimas yra procesas, kurį galite sąmoningai treniruotis. Mokiniai gali patirti streso akimirkas. Tačiau ramybė turi įtakos koncentracijai. Dėl šios priežasties dabar, kai artėja baigiamųjų egzaminų etapas, Studentams siūlome labai praktiškų metodų pasirinkimą. Geriausi atsipalaidavimo būdai studentams!
1 Vizualizacija
Galbūt esate bibliotekoje arba savo studijų kampelyje, kur mokotės namuose, tačiau galite sukurti savo emocinę visatą pasitelkdami vaizduotę. Tai reiškia, kad galite keliauti, kad užmegztumėte ryšį su aplinka, kuri suteikia jums ramybės, harmonijos ir ramybės. Pavyzdžiui, įsivaizduokite gražų kraštovaizdį pavasarį. Galite ne tik atkurti jo spalvas ar atspalvius, bet ir garsus (įsivaizduokite upės vandens garsą, kuris maudosi aplinką).
2. Skaitmeninis atjungimas: nedvejodami išjunkite telefoną kuriam laikui
Mobilusis telefonas tampa dažnu blaškymosi šaltiniu. Todėl, jei norite atsipalaiduoti, Taip pat rekomenduojama sudaryti tam idealias sąlygas.. Pavyzdžiui, išjunkite mobilųjį telefoną, kad nesusikoncentruotumėte į žinutes, skambučius, pranešimus ar informaciją, kuri, nors ir atrodo svarbi ir skubi, gali palaukti.
3. Sąmoningi pasivaikščiojimai po žaliąsias zonas
Galbūt jums reikia pasinerti į kontaktą su natūralia erdve. Pavyzdžiui, Galite pasirinkti parką ar bet kurią kitą erdvę šalia namų, kur kurį laiką pasivaikščioti ypatingą dėmesį skirdami pojūčiams ir dirgikliams, kuriuos gaunate per jusles. Trumpai tariant, stenkitės, kad jūsų žingsniai ir kvėpavimas būtų tobulai sinchronizuojami su dabarties tikrove.
4. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą
Patariame mėgautis sąmoningais pasivaikščiojimais gamtos erdvėse norint atsipalaiduoti. Gerai tada, Taip pat galite patirti kitus procesus, kad prisijungtumėte prie dabar: sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą (gali būti, kad atsijungėte nuo šio aspekto, jei jaučiatės nesmagiai ar susirūpinę).
5. Klasikinė muzika studentams
Vieno būdo atsipalaiduoti prieš studijas nėra, tiesą sakant, kiekvienas žmogus yra skirtingas. Vadinasi, Galbūt jums reikia eksperimentuoti su skirtingais pasiūlymais, kad pamatytumėte, kuris iš jų duoda geriausius rezultatus.. Formulė, kurią naudoja kitas klasiokas, nebūtinai turi atitikti jūsų poreikius.
6. Atsipalaidavimui naudokite mantrą
Yra žodžių, kurie įgauna gilią prasmę, ypač kai jie vartojami sąmoningai siekiant tyčia kurstyti proto būseną, teigiamą požiūrį ar rūpintis savimi. Koks yra mantros naudojimo atsipalaidavimui pranašumas? Tai lengva pritaikyti bet kur. Tai reiškia, Galite atkreipti dėmesį į tos mantros kartojimą, kuri jums perduoda ramybę ir ramu.
7. Piešimas, kūrybinė technika atsipalaiduoti
Kartais atsipalaidavimas reiškia išorinį tai, kas yra savyje. Pavyzdžiui, nerimauti dėl artėjančio egzamino rezultatų, abejonių dėl akademinio sprendimo ar bet kokių kitų emocijų. Kaip išversti tai, kas yra savyje? Per piešimą. Tai ne apie šedevrą, jūs galite tiesiog improvizuoti įvairias formas ir potėpius ant popieriaus.
8. Apkabinimo galia
Streso metu galbūt jums reikia sulaukti palaikymo ir meilės to, kuris suteikia jums pasitikėjimo ir saugumo. Referencinis asmuo jūsų gyvenime, su kuriuo jus sieja gilus ryšys. Na, o tikras apkabinimas sukuria atpalaiduojantį efektą. Bet kas atsitinka, kai atsiduri akimirkoje, kai nėra žmogaus, kurį galėtum apkabinti? Šį gestą galite atkurti rankomis apkabindami save..
Tai vieni geriausių atsipalaidavimo technikų studentams ir profesionalams, kurie nori sąmoningai ugdyti ramybę.